Wie verteilen? Wahrscheinlich meinst Du damit das, was ich derzeit mache. Will heißen:
Montags: Brust und Arme
Mittwochs: Beine
Freitags: Rücken und Schultern

Genau davon will ich ja mal versuchsweise weg.

Habe gestern mal beim Beintraining (Kniebeugen, Beinbizeps, Beinpresse, Hyperextensions, Wadenheben stehend) noch Dips, Bankdrücken und Bizepscurls eingebaut. Während und nach dem Training dachte ich schon mir bleibt die Luft weg und ich muss mich übergeben. Scheint also wirklich ganz schön heftig zu sein, auch wenn ich dann natürlich weniger Beine machen würde als gestern, da häufiger. Aber wer Kniebeugen und Beinpresse ordentlich schwer trainiert, weiß ich der Regel hinterher, was er getan hat. Zum anschließenden VHS-Kurs hab ich jedenfalls nicht mehr viel brauchbares beigetragen.

Ich würde mich also freuen, wenn konstruktive Kritik zum meinem Planvorschlag käme. Sicherlich werde ich den kürzen müssen, weiss aber nicht woran ich sparen sollte.

Many thanks.