Zitat Zitat von Kruck
Beine
4 Sätze Kniebeuge oder wahlweise Beinpresse
3 Sätze Hyperextension

Rücken
4 Sätze Klimmis
3 Sätze Lh-Rudern

Brust
4 Sätze Bankdrücken schräg mit KH
2 Sätze Dips

Schultern
2 Sätze Frontdrücken mit LH
2 Sätze Seitheben in leichter Vorbeuge

Arme
Tri à 3 Sätze French Press
Bi à 3 Sätze KH-Curls