Wir haben uns jetzt darauf geeinigt:

Beine
3 Sätze Kniebeuge oder wahlweise Beinpresse
2 Sätze Hyperextension

Rücken
3 Sätze Klimmis
3 Sätze Lh-Rudern

Brust
3 Sätze Bankdrücken schräg mit KH
2 Sätze Dips

Schultern
3 Sätze Frontdrücken mit LH
2 Sätze Seitheben in leichter Vorbeuge

Arme
Tri à 3 Sätze French Press
Bi à 3 Sätze KH-Curls
Tri 3 Sätze einarmig am Kabel
Bi 3 Sätze am Seilzug oder Konzentrationscurls

und wir müssen uns jetzt damit anfreunden, nicht jedesmal bis zum Muskelversagen zu gehen.

Danke Euch nochmals. Das nächste Eiweis geht auf mich.

Kruck