Hi Leute da ich jetzt wieder mit Fußball anfange geh ich jetzt regelmäßig laufen.

aber:


1) wenn ich jetzt 5km laufe und will mich steigern(mehr ausdauer), soll ich dann die KM hinaufschrauben oder einfach nur die Geschwindigkeit erhöhen auf die 5 km?

Was bringen die 2 Varianten?
bringt das eine mehr als das Andere?




2)ich nehme an ich sollte auch nur jeden 2ten Tag laufen oder kann ich öfters auch?oder stört das die verbesserung der AUSDAUER!?


Dank euch schon mal im Vorhinein!