@ reisender
hast du das Pimp my hst book (s. mein www button gelesen?)
Dort steht viel zur Frequenz, ist sehr interessant!


@ chocco
Hmm.....

ich kann von hier wenig sagen.
Probier doch mal folgendes aus:
1)Kadenz 3/3 bei deiner Kadenz 3/2/3 dauert die negative Phase länger als 4sekunden d. h. der Spinndel reflex ist minimal. Man sagt das ist gut für die FT -phaser rekrutierung aber das ist umstritten.

-> Laß das statisch weg
Im zyklus danach füg es wieder hinzu und vergleiche den Kraftzuwachs.

oder

2)Probier einen Satz mehr für den Oberkörper. Du kannst ihn Clustern mit der alten Übung oder eine weitere Grundübung einbauen.
oder

3) Verwende mal andere Grundübungen. Bank wird zu schrägbank, klimmis werden zu Rudern.....