Moin,

unbrauchbar sind Liegestütze bestimmt nicht.

Versuche mal folgendes:

Mache Deine 60 Liegestütze an einem Stück, dann 30 Sekunden Pause und dann wieder soviel Liegestütze bis zum Muskelversagen. Das ganze 6 mal mit jeweils 30 Sekunden Pause. Dann dürftest Du beim 6. Satz gerade mal 6 Stück schaffen. Mache das ganze 2 mal in der Woche und ein Resultat wirst Du auf jedem Falle haben, zumindestens was die Definition der Brust, des Triceps und der vorderen Schulter anbelangt.

Erhoffe aber keine Wunder nach 4 Wochen.

Gruss Thomas