Zitat Zitat von Andreas Frey
Protein gleichmäßig über den Tag zu jeder Mahlzeit einnehmen, insofern die Mahlzeiten zu wenig enthalten. Weder vor oder nur nach dem Training, sondern zu jeder Mahlzeit!

Gruß,
Andreas.
hmm, du scheinst mir nach deinem profil zu sehen einer zu sein der weiss wovon er spricht und deswegen vertraue ich auch auf was du sagst, aber nochmal die frage, alle sagen doch nach dem training braucht der körper sofort protein und kohlenhydrate, weil er nach dem training in einem katabolen zustand ist und wenn ich bis nachhause ne halbe stunde brauch bis ich was esse, würde sich für mich doch ein shake lohnen bis ich zuhause bin oder? was meinst du dazu?