Plan sieht wie folgt aus

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Klimmziehen bzw. Latziehen
Dips evtl. blad nur noch 1 Satz
Scottcurls (gestrichen)

Training 4mal die Woche normaler classic Plan.
Start bei 70% 2 Wochen 2x15er, 2Wochen 2x10er,1 Woche 2x5er, 1Woche 1x5er....

Und dann in Woche 7 Reduktionssätze auch 4 mal die Woche..

Mal sehen wie es so läuft gleich erstmal 2 Einheit.. Freu mich schon richtig drauf =)