Hallo,

es kann schon was bringen. Aber das kann dir so niemand sagen, du müsstest schon Genäueres schreiben. Denn wie du villeicht weisst, ist beim Abspecken nur die Kalorienbilanz von Bedeutung.

Was die Kondition anbelangt:
Falls du bis anhin keinen Ausdauersport betrieben hast, wird dieses Ausdauertraining schon einen grossen Effekt haben.
Achte nur darauf, dass du langsam die Dauer und Intensität deines Trainings steigerst; dann wird sich auch deine Kondition stetig verbessern.

mfg