An Off-Tagen wo du nicht trainierst solltest du weiterhin auf proteinreiche Mahlzeiten achten um die Muskeln in Stand zu halten. Ohne konstante Proteinzufuhr bauen sie sich wieder ab, mal ganz grob formuliert.

Das einzige worauf du an trainingsfreien Tagen logischerweise verzichten kannst ist die PWN(Ew-Shake nach dem workout), da du ja eh nicht trainierst

So mach ich es zumindest an Off-Tagen, wie sehen die andern das?