Zitat Zitat von MOgott
Immer schön ca. 190g Protein am Tag. rel. wenige KHs und noch weniger Fett. Das heißt in Gramm ungefähr.:

190g Prot
390g KHs
40 - 60g Fett

ui soviel für defi? ich bin immer massephase und habe lediglich bei fett doppelt soviel aber kh und ew sind in etwa genauso...!? ist das denn normal meiner meinung nach noch soviel zu essen?
möchte nicht wissen wieviel bei ihm viel KHs sind