Wieder Experten hier am Werk.
5-6 Shakes trinken...
Zu viel Zeit in der Küche...für meine beiden 500g Portionen Quark morgens und abends brauch ich keine 5 Minuten in der Küche, dann kann ich schon essen. Mit der Milch und dem Protpulver sind das schon 200g Eiweiss.
Dann einmal am Tag schnell etwas Fleisch gebraten, schon hat man wieder 100g Eiweiss.
Eier irgendwann zwischenzeitlich in den Kocher, direkt mehrere auf Vorrat, keine 15 min, schon wieder Eiweissquellen.
Mit etwas Planung kein Problem und wie Susan sagte, abends etwas auf Vorrat kochen...

wenn du 1kg putenbrust am tag isst, bist du schon bei 200
Einige Nährwerttabellen bescheinigen Putenbrust bis zu 30g Eiweiss. Also mit 250-280 kann man bei einem Kilo schon rechnen würde ich sagen. Je nach Qualität (wieviel Wasser gespritzt wurde :/ )