Dein Plan wäre für mich ok. Ob er es auch für Dich ist, muss sich erst noch weisen.
Lediglich die Liegestütze und das Aufwärmen, sofern Stepper oder so etwas gemeint ist, würde ich weglassen.

Hau rein. Möge die Kraft mit Dir sein.

Und nicht vergessen: ohne richtige Ernährung und Erholung nützt der beste Plan nix. BB ist mehr als Gewichte zu heben. Klingt nach Blabla, ist aber so.

Grüsse

Kruck