Nimm 30 gramm Whey Protein nach dem training mit Dextrose oder Matrodextrin !


Whey wird einfach schenller resorbiert, heißt steht dem Körper schnell zur verfügung !

4 K Protein wird langsamer verdaut hat aber dafür den virteil das es den Körper länger mit Eiweiß versorgt.


Morgens Whey+ 4k, ums Training Whey und abends wieder 4k !

Hoffe ich konnte deine Frage beantworten