So heute hat meine kleine "Reise" begonnen.
Ich hoff ihr könnt mir helfen...
angefangen hat es mit Kniebeugen:

Gewicht: 20kg (incl. Stange)

Satzzahlen:3 WH: 20/15/15
20 WH waren mir zuviel, hat zusehr im Nacken und auf den Schulterblättern gezogen...
Anmerkungen: meine Knie waren zu unruhig, und die Belastung noch zu weit vorne verlagert.

Bankdrücken:
20kg, 3 Sätze, 15/15/15

Im allgemeinen sehr leicht heute, ich will mich langsam ranarbeiten.

LH-Rudern:

20kg,3 Sätze, 12/12/12

Ich hab eine Skiose und habe Angst, dass die Belastung zu groß wird und ich den Rücken überbelaste. Nachdem Training tat mir mein oberer Rücken weh und zum verwundern waren nur leichte Schmerzen ca. 2 min bis nachdem LH-Rudern...

Soll ich WH 12/12/12 noch ein paar Monate durchhalten oder periodisieren?

Ich weiss das sind lächerliche KG-Zahlen, aber ich habe mir früher zuviel kaputt gemacht, als dass ich diesen Fehler wiederhole...