N´aaabend..

Klingt schlüssig..
Mit engem BD könntest du die Dips ersetzen wenn die nicht mehr funzen, oder mit French Press, das ginge auch.

Wenn du Seitenheben bisher nur an der Maschine gemacht hast, versuchs mal mit KH, das könnte dir schon weiterhelfen.
Wenn´s davon nicht besser wird kannst du statt dem Seitenheben aufrechtes Rudern einbauen.
Damit hast du den Trapez auch noch mitbelastet..

Schönes Wochenende!