Zitat Zitat von IceQ
Habe mir gerade, 2 GKs hier durchgelesen, und diese Personen haben an ihren zwei Trainingstatgen unterschiedliche Übungen gemacht. Macht man bei GK denn nicht an den jeweiligen Tagen das gleiche ?

Man kann den ganzen Körper auch mit unterschiedlichen Übungen trainieren.

Bei mir sieht das z.B. so aus:

Montag und Mittwoch Trainingstag

Übungen:

WarmUp beim Schrägbankdrücken

10x 40kg

Dann Schrägbankdrücken
4 Sätze. 15x 54kg, 12x 56kg, 10x 58kg und 8x 60kg

Butterfly
4 Sätze. 15x 24kg, 12x 26kg, 10x 28kg und 8x 30kg

Dann zur erholung Situos und Beckenheben und für Bauch.
Für Nacken mach ich dann Überzüge, nicht auf Kraft sondern auf Kraftausdauer.

Überzüge sind keine Nackenübung.

Dann Frontziehen und Lat.-Ziehen á
4 Sätze. 15x 24kg, 12x 26kg, 10x 28kg und 8x 30kg

dann noch eine Übung für den Hintern und eine für die Beine.
Um ein wenig kraft noch zu bekommen, mach ich diese Übung auf dme Boden um den unteren Rückenbereich zu trainieren, dann als letzte Übung um den Rest raus zu holen. eine Kurzhantel mit 30kg für extra Bizeps nochmal.

Warum machst du keine Kniebeugen?

Dann müsste ich ja nach den anderen "GKs" zu viel machen oder ?

Du machst nicht zuviel, aber die falschen Übungen.