dringend die Wichtigs Sticky's lesen... da ist nicht wirklich irgendwas O.k. ímo an deinen Plan...

Du machst 8 Sätze für die Brust

und nur so eine Übung auf den Boden (was auch immer das sein mag) für den unteren Rücken..., was hältst du von KH???

KB muss auf jedenfall rein

für die Schulten --> mach mal FD

und die 30kg KH's für den Bizeps, passen imo nicht mit den 60 kg SBD zusammen --> also schau mal auf die Ausführung!!!

mfg

Ramml