Kreuzheben ist (fast) nicht ersetzbar! Ein Natural-Bodybuilder braucht Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben, schon vor allem wegen der Ausschüttung von Wachstumshormonen.

Alternativen zu KH:

Kreuzheben ohne Beinbeteiligung
Good Mornings
Reissen

Aber wie King schon schrieb, Kreuzheben mit etwas langsamerer Kadenz ausgeführt und mit richtiger Technik ist dann keine Gefahr mehr!

Im Nachbarforum macht jemand Kreuzheben nach einem Bandscheinvorfall! Seinen Bandscheiben ging es noch niemals so gut...

MfG