dirkalfa dann gugg mal in welchem forum du dich befindest -.-
genau das HIT forum.
HIT definiert sich so:

kurz, hart/intensiv, selten

hart und intensiv wird mit training bis zum MV und ggf. intensitäts techniken definiert.

wenn du hier die grundlagen nicht kennst, dann stell solche fragen besser im Bodybuilding forum oder im "klassisches Training" bereich