danke für die Antworten, zu der Frage wie weit ich schon bin, also bin seit Mai 2000 im Fitnesscenter angemeldet, KG 78KG bei 180cm, KF liegt bei 9% also eigentlich so schon akzeptabel, nur z.B. das ich seit über 5 Jahren trainiere schaffe ich beim Bankdrücken keine 90Kg. Werde mir mal Info's für's HIT Training besorgen