Also meine wie lange macht ihr pause?
beim absetzen: so lange bis du wieder spannung hast, also mehrere sekundenbruchteile. das ganze sollte trotzdem einen rythmischen bewegungsablauf ergeben, ähnlich dem fliegen beim seitheben...

lass dich nicht verunsichern hör einfach auf dein körpergefühl, scheck ab und zu mal den spiegel und solange du gewichte steigern kannst und kein aua hast ist eh alles i.o.