Zitat Zitat von peter19
Also zum HIT, was ich heute mal ausprobiert habe!!

heute habe ich den Thorus Plan gemacht, den ersten tag des 3er-Splits!!!

nur eins kann ich mir nicht vorstellen:

da sind 3-4 Brustübungen dabei, a vielleicht 5 Wiederholungen bein 1 Satz bis zum MV!wären dann sozusagen insgesammt nur 20 Wiederholungen pro Woche! das soll meien brust zum wachsen bringen, oder habe ich da was falsch verstanden???

Ja Was habe ich denn genau falsch verstanden???

n och etwas, was ist denn jetzt zum besipiel die HD altanative zum 3-er Split von Thorus?? Man trainiert da nicht zum MV? sondern wie genau? ioch habe auch den thread gelesen, aber könnte auch mal jmd. seinen HD Trainingsplan posten und erklären???

ein vorermüdungssupersatz mit größtmöglicher intensität

habe ich im 4-2-4 Rhythmus trainiert, es war auch anstrengend und ich fühle mich schlapp, aber vor allem meine brust hat nicht so viel gemerkt...

wenn du es nicht merkst dann machst du es falsch - es heißt ja nicht umsonst high intensity training. jeder satz bis zum positiven muskelversagen, so intensiv wie möglich