ok...und zum MV jetzt mal:

ich drücke ca. 5 mal beim BD in 4-2-4 Kadenz (45 kg ) , dann anschließend, ist das gewciht unten und ich drücke wieder hoch, komme aber nur gaaaaanz langsam (nach vielleicht ca. 7 sekunden anstrengung wieder halbwegs nach oben und kann das gewciht ablegen, ist das das MV, oder ist es noch zu wenig???