Hört endlich auf, zwischen Masse- und Kraftaufbau diese künstliche Trennlinie zu ziehen! Das ist ein BB-Mythos und sonst nichts. Man kann gar nicht nur eins von Beiden trainieren, ohne auch das Andere zu bekommen. Wer stärker wird, der bekommt auch Masse! Und stärker wird man erfahrungsgemäß am besten mit möglichst wenigen Wdh. und maximalen Gewichten.