Passt das?
- 1 Satz Muskelversagen - So viele WH wie möglich.
- Startgewicht nehmen und jede Einheit um 10kg erhöhen. Wenn nur mehr 2 WH gehen wieder beim Startgewicht beginnen.
werd ich doch tatsächlich darauf eingehen

zu 1.) Muskelversagen wird nicht absichtlich ereicht. Wenn man das vorgenommene nicht schafft,dann kann es schon mal eintreten. Der Zyklus wird aber erst einmal leichter begonnen-so das da Muskelversgaen nicht eintreten kann. Die Anzahl der Wideerholungen ist wichtig-mit 10 er oder 12 er Sätzen tut man nicht viel für die Kraft-sondern mit 6 Wh und drunter.