Danke für eure Beiträge! Nun dann fasse ich kurz zusammen, ich werde meine kcal etwas anheben so dass ich nicht ein allzugrosses Defizit habe, und "kontrollierte" (nicht mit Fast Food) refeed days (jeden 4. Tag) einlegen...
Ich denke das ist eine gute idee nach so langer Zeit den Stoffwechsel wieder anzukurbeln...

Ich muss vielleicht sagen, dass auf dem "Papier" sieht es nicht nach sehr vielen Kalorien aussieht und ich eigentlich auch nicht Probleme hatte diese einzuhalten => hatte prakt. nie extreme HUngerattacken bzw. süsse Gelüste oder so...
Die Kraft stieg einwenig bzw. blieb fast gleich z.B. Schrägbandrücken max. Kraft 100kg

Mein Job beansprucht mich körperlich praktisch nicht. Und von meiner Erfahrung her bin ich eher der Typ der Fett ansetzt...vorallem an der Bauchregion...