ich hab über 7 jahre aufm bau gepuckelt. dann hab ich gedacht, cih wäre schlau und bin ins büro gegangen.
im nachhinein kann ich sagen, daß ich von 8h aufm ***** sitzen und körperlich gar nix tun fertiger bin als von 8 stunden+überstunden aufm bau. und obwohl ich nicht so viel verbrenne und den ganzen tag am futtern bin hab ich 7cm oberweite eingebüsst.
das einzige, was du nicht tun darfst ist dich nach der arbeit hinzusetzen, dann kommst du nicht mehr hoch.
nach der arbeit kurz was futtern oder nen gainer reinhauen und dann gleich zum training.