Alles klar! Naja sieh, du wiegst 7kg weniger als ich und bist gerade mal 177cm gross, also da muss ich schon ein wenig mehr essen, denke ich erhöh von 2300 auf 2500 kcal bei Pumptagen und von 1800 auf 2000kcal bei trainingsfreien Tagen.
Denn wenn der kcal Defizit zu hoch ist, dann greift es ja nicht meine Fettdepots an sondern meine Protein, und dann hab ich ja auch nicht gewonnen!