verstehe deine aussage nicht ganz barbie. man soll also einfach schön fettreich sich ernähren da man auf diesem weg auch genug eiweiss zu sich nimmt?

So würde er doch nur noch mehr Fett ansetzen wovon er anscheinend schon genug hat. Durch eine fettarme und proteinreiche Ernährung, und einen leichten Kalorienüberschuss kann er vor allem in der Anfangsphase seinen Bauch abtrainieren und gleichzeitig die erste Muskelmasse aufbauen.

@ Ducki: hier wurden im Laufe der Zeit schon soviele Ernährungspläne gepostet da schaust du dir zunächst mal ein paar von an, dann wirst du schnell erkennen worauf es bei zielgerichteter Ernährung ankommt. Bei Fragen dann einfach nochmal nachhaken.