okay, das könnte schwer werden pottproll. Wollte auch eigtl drauf hingewiesen haben dass diese beiden Wünsche eigtl nicht gleichzeititg erfüllt werden können (abnehmen + muskelmasse aufbauen). Da müssen Prioritäten gesetzt werden, also auf einen optimalen masseaufbau verzichten und dafür zunächst zugunsten des Bauchs die Kalorien einschränken.