cardio -> fett verbrennen

**rage2k** · 28.11.2005, 01:44

danke für den link!

"Wird zu lange gejoggt oder sonst was gemacht (also länger als 1-2 Stunden) so verbrennt der Körper sein körpereigenes Protein, welches er aus dem Muskelgewebe nimmt." :/

d.h. man kann bedenklos 1-2 std cardio machen ohne an muskulatur abzubauen............... dumm nur das es jeder anders sagt und selber sagt er hat recht...

zudem scheint ein ein 130er puls nichts zur fettverbrennung beizutragen, sondern erst ein intervall-training.............

**doc-martens** · 28.11.2005, 07:09

Zitat von rage2k

demnach kann ich 30 min cardio machen und dann heimgehen?

oder war deine antwort ironie?!??!

Nein keine Ironie, ich hab immer 30-45 min Cardio gemacht und dann ab nachHause, und vergiss nicht.. viel Wasser trinken.

***imported_barbie_die_waldfee*** · 28.11.2005, 08:05

bei 30min "cardio" macht es aber mehr sinn mit 160-180% HF zu arbeiten damit man schön nachbrennt.

***Tyron*** · 28.11.2005, 08:45

ich für meinen teil halte nix von cardio in bezug auf fettverbrennung. über die ernährung zu steuern wäre m.M.n sinnvoller.

**andy** · 28.11.2005, 09:53

1.) es gibt weder ein "fettverbrennungspuls" noch ein "fettverbrennungstraing", sondern nur ein fettstoffwechseltraining.

2.) fett wird von anfang an "verbrannt", egal ob im training oder zuhause auf dem sofa.

3.) strukturprotein wird eigentlich nur im hungerstoffwechsel als energietraeger herangezogen. wenn also die ernaehrung stimmt und ein trainingsreiz gesetzt wird, ist das die geringste sorge die man sich machen sollte.

**rage2k** · 28.11.2005, 18:27

ich würde am liebsten erst ganz normal trainieren (90 min) und danach gleich ne stunde aufs cardio gehen!

wäre das ok, WENN ich vor dem cardio einen eiweiß-shake trinke?

oder sollte ich an cardio-tagen nichts anderes machen?

**rage2k** · 28.11.2005, 23:34

ich bin ein fettsack!

**C-Riouz** · 29.11.2005, 00:10

bilder her!

**rage2k** · 29.11.2005, 00:13

mein speck is halt an den seiten (schwimmringe) und bissl an der brust!..
und der speck wird halt weniger je mehr ich abnehm...

an den andren stellen bin ich auch ohne diät bereits "perfekt"... durch diäten verlier ich leider auch bissl muskelmasse und speziel meine arme werden recht dünn.... aber der speck an gewissen stellen wird wie gesagt halt auch weniger..

is halt ein konfligtt, da egal wie ich es mache, es is einfach *******e!

**scotch341** · 29.11.2005, 10:52

Hallo, Fakt ist, dass du erst nach 30min. anfängst was zu " brennen" Klar ist auch, dass du dir nach dem ein Eiweßdrink reinziehen solltest.

Nur flüssig- L-carnitin + Vit.c bewirkt "" etwas "" , zb. 2 x Tägl. nach dem Essen.

grüß...