Guten Tag
Ich werde ab nächster Woche ein Fitnesscenter besuchen. Ich hab zwar bisher zuhause ein wenig trainiert und auch fortschritte gemacht, aber die motivation und der erfolg ist im fitnesscenter natürlicher grösser.
Ausserdem macht es mir spass, unter anderen leute und nicht immer nur zuhause zu trainieren.

Da ich bisher halt sehr unprofessionel trainiert habe, das heisst immer soviel und was ich grad Lust hatte, hab ich keine Ahnung wie ich 'professionel' trainiere.
Ich hab einige Themen gelesen hier, doch niergens einen richtigen Trainingsplan für sagen wir mal, gute Anfänger gesehen. Auch bei den wichtigen Themen ganz oben.

Hat mir einer einen guten Trainingsplan? Welche Übungen wie lange und an welchen Tagen?
An welchen Tagen trainiert ihr so?

Ich denke 3 mal pro Woche kann ich gut trainieren gehen, wenn ich Zeit habe auch mehr.
Und bitte macht mich nicht fertig wegen der Rechtschreibung oder weil ihr solche fragen bestimmt viel habt

mfg