also ich nehme es genau so, wie es beschrieben steht.

In der ersten Woche´max. 5 Portionen a 20g (eine Portio hat 2g reines Creatin)-

Also 10g über den Tag verteilt in der ersten Woche.

Danach nur noch einmal am Tag 2g.

Ich trinke jeden Tag dabei 5Liter Wasser.

4 Liter aus Flaschen + dem Wasser, dass ich mit Creatin zu mir nehme, nämlich 5x 0,2l = 1l


Dazu trinke ich täglich noch viel Milch. Nehme Creatin aber nie mit Milch, da ich weiss, dass das sonst nichts bewirkt.

Dennoch die Aussagen der beiden Ärzte beunruhigen mich ein wenig.

Andere hingegen sagen mir auch, dass das keinerlei Schäden verursacht.

Und das alles überschüssige, vom Körper ausgeschieden wird.

Aber muss das nicht eh alles von der Niere verarbeitet werden????

Das ist ja das Problem, auf das ich aufmerksam gemacht wurde.
Man sagte mir, Creatin dient den BB als Spülung, um den Körper zu "reinigen", damit Doping Substanzen bei Wettkämpfen nicht mehr nachgewiesen werden können.

Und ich frage mich, was mit den Vitaminen usw, passiert, die ich über die Nahrung aufnehme.

Werden die auch einfach alle mit dem vielen Wasser ausgespült?

Ich meine ich muss alle 10min "pinkeln"

Nachts vier mal aufstehen. Wenn das noch schädlich seni soll, dann setze ich es ab.