Klimmzüge 10,10,10,10,10
Überkopfkniebeuge 20,12,8
Sprungkniebeuge 8,8,8
Kreuzheben mit gestreckten 12,8,4,4,4,4
Ausfallschritte 100
Rudern sitzend Seilzug 12,12

Was ist das fürn Schwachsinn?? Erst Rücken dann Beine dann wieder Rücken.
Erst die görßer Muskelgruppe zuerst trainieren und vorallem zu Ende.

Und was sollen diese gefährlichen Dips im Powerrack??
Wenn du die vernünftig machen würdest bis MV dann würdest du da gar nicht mehr rauskommen!
Nehm lieber 2 versetllbare Flachbänke, geht genauso gut.

Aber wenn dir der Plan zusagt ich sag nur da ist wenig Wachstum drin und Übertraining vorprogrammiert.

Aber wie schwachsinning 7 Tage die Woche trainieren total idiotisch!

Aber jedem das Seine!