20,12,4,4,4,3,6,4
bd
60kgx20
100kgx12
150kgx4,4,4,3
140kgx6,4


lerne doch endlich dein Körper wächst nur in den Ruhephasen die bei dir nicht vorhanden sind!
ich betreib seit 23 jahren leistungssport und weiß schon wa sich tu...