Entweder der Deltamuskel wird indirekt bei vielen Grundübungen wie zum Beispiel Bankdrücken, Dips, vorg. Rudern, Klimmzügen mit beansprucht oder du trainierst ihn direkt mit einer Auswahl von vielen Übungen:
Frontdrücken, Seitheben, vorgebeugtes Seitheben, aufrechtes Rudern, Frontheben + alle Varianten in Zug, Maschine oder Freihantel.
Wie er am besten trainiert werden sollte, entscheidet am ehesten der gesamte Trainingsplan.