also ich trainiere gerade jeden 3.ten tag nach dem wkm plan und fühle mich gut dabei. hab nicht das gefühl dass ich die muskeln zu wenig beanspruche.

hängt auch ganz stark vom trainingsfortschritt ab, für einen anfänger wie mich sind 2-3 tage ok bei dem niedrigen volumen, für fortgeschrittene entweder sätze erhöhen oder weniger pause.

bei deinem gewicht gehe ich mal von aus dass du fortgeschrittener bist, da würde ich dann das volumen erhöhen wenn du nur an den beiden tagen trainieren kannst.