Ich trainiere bei einem Freund zu Hause.

Meinen Kalorienbedarf kenne ich nicht. Nehme aber auch keine 2000 kcal täglich zu mir. Höchstens 1000.

Ich weiß, das ich mich folgendermaßen ernähren muss:

Morgens ---> Eiweiß + Fett
Mittags ---> Kohlenhydrathe + Eiweiß
Abends ---> Eiweiß + Fett

Was nehme ich dann am besten zu mir?

Wasser trinke ich relativ viel. Nehme auch Calzium und Magnesium sowie viel VItamin C.

Gruß, rainx