Zitat Zitat von odeul
möchte jetzt gerne meine erste creatin kur beginnen! dann solltest du dich erst mal anständig über creatin informieren. kuren kann man machen, sind aber total unnötig. lieber eine dauereinnahme von ca. 5 g nach dem training. und dann lieber creapure oder creatin CEE nehmen.
will masse aufbaun! ich würde mir lieber als ziel setzen muskeln aufzubauen. wenn du einfach nur fetter wirst, dann bringt dir das auch nicht viel. auf jeden fall nicht mehr muskeln. ein paar kilo zuviel auf den rippen ist nicht tragisch, aber nicht übertreiben.