Machst du viel Schrägbank (evtl. auch viel an der Multipresse) ?

Dein Problem hatte ich auch, war sehr schmerzhaft, da ich nicht mal eine Tasse mehr halten konnte!

habe mit dem Training kurzfristig aufgehört, diclo- Tabletten genommen,
viel Massage + Sauna. Nach einem Jahr war zu 95% alles in Ordnung.

Ich habe mein Training geändert! Schrängbank an der Multipresse weggelassen, als Alternative mit Kurzhanteln. Viel normales Bankdrücken.
Schultern : Military Press oder mit Kurzhanteln Nackendrücken.

Ich habe auch weniger Bizeps Training gemacht, hat auch geholfen.

Macht für die Schultern weniger, bzw. lasse diese Übungen weg:

Frontheben, aufrechtes rudern.

Übrigens: Einen Arzt habe ich dafür nicht aufgesucht, da ausser Trainingsverbot + Tabletteneinnahme nicht bei rumkommt.


Höre auf Magma, der hats als Physio drauf.


Gruß

Alex