so trainierst du deine mukis effetktiv weg und dann nur 2300 kcal na grüß gott...

mach 3xBB nur supersätze kurze pause max 1minute ,2x60min GA ,falls du schon eine gute GA hast mach 15min IV und dann 45min GA

ich würde mit 300g kh ,250g ew und ca 50g fett beginnen

lg