Kniebeugen

[ciferxxx]

Hallo,

Hab seit ca. anderthalb Jahren heute wieder zum ersten Mal Kniebeugen gemacht, wobei ich mich sehr um die korrekte Ausführung bemüht hab. Hatte neben den Beinen dabei auch einen ordentlichen Pump im unteren Rücken. Meine Frage nun: ist das normal oder hab ich die Übung falsch ausgeführt?

[Mc Bain]

Versuche dich bewußt aus der Ferse hochzudrücken und immer gerade aus oder nach oben blicken. Der untere Rücken wird bei Kniebeugen immer mitbelastet. Prüfe auch deinen Stand lieber etwas breiter und die Positon der Stange im Nacken.

[ciferxxx]

Ja, danke. Die Position meines Kopfes bleibt eh immer gerade, sowie der Blick. Stand ist auch breit.

[teeell]

hi,

gehst du auch richtig nach unten? mindestens so tief, daß die oberschenkel waagrecht sind. immer darauf achten das du im hohlkreuz bleibst.

hau rein

[ciferxxx]

yo, ich geh so tief wies geht, nehme deshalb auch nicht soviel gewicht. hohlkreuz mach ich, ich denk ich mach die übung doch ziemlich richtig.

danke jungs