Zitat Zitat von rage2k
sollte ich direkt nach meinen 1-2 std cardio einen eiweiss-shake zu mir nehmen wie nach geräte-training, oder sollte das beim cardio nicht der fall sein?
PWN nach Cardio ist unnötig, auch wenn dein Beispiel kein klassischer PWN wäre (Kohlenhydrate fehlen, verbessern!), da Cardio die Glycogenspeicher nicht in dem Masse leert wie Widerstandstraining.