Also ich hab mit dem 3-Splitt angefangen, bin jetzt aber ehrlich gesagt am Überlegen ob ich nicht gleich auf den 2er wechsle, weil meine Regeneration nicht so toll läuft. :/

Hab vorher 1 1/2 Jahre Volumen gemacht, und wenn man den 3er richtig macht, haut der schon ganz schön rein.

Zu den WH jede Muskelgruppe reagiert anders auf die WH-Zahlen.

Bizeps braucht z.B. mehr WH wie der Trizeps!