@threadersteller

dein plan ist M.üll

das ist kein rücken plan.
das ist Ich-habe-keine-ahnung-also-versuche-ich-die-maschine-in-jeder-möglichen-form-zu-nutzen

aber naja.

rücken training:

mögliche übungen:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern (LH,Seil, KH, T-Bar)
Lat-zug.

nun mal schauen.
latzug und klimmies überschneiden sich arg.
udn klimmies sind wesentlich anspruchsvoller und effektiver als latzug für bb zwecke.

also blieben über:
Kreuzheben (sowieso mehr als nur ne rücken übung)
Klimmzüge
Rudern


diese drei grundübungen und evtl. noch ein oder zwei isos.
viel essen gute progression und viel spaß mit nem monsterrücken^^ (<-- bei genügend essen training und zeit)