Was ist damit zu erreichen?

[Blueboy]

Was ist damit zu erreichen?

-Übertraining
-Herzprobleme(ECA)
-Muskelverlust

[arena]

jaja machs nur so wie arena es dir sagt

was ist daran so ?

[Calvin17]

Wie soll ich es denn sonst machen ?
Was kann ich denn sonst noch tun um den Muskelverlust zu verhindern?

[JonnyB]

Also ich würde dir empfehlen etwa 4 mal die Woche an die Gewichte zu gehen mit guter Intensität und danach ruhig deine Std Ausdauer zu machen!
Vielleicht an einem freien Tag dann nochmal ne Std extra!

Mit den Kh´s erstmal hoch gehen auf mindestens 250g oder besser 300g und 250g EW und dazu zwischen 30 und 50 g Fett!

Ansonsten schau mal in den Thread von mir (Diäterfolge) dann liest du, was bei mir geklappt hat und vielleicht kannst du ja was für dich gebrauchen!?

Und schmeiß das ECA Zeug wech!