Zitat Zitat von Balu17
Hallo!

Ich bin 17 Jahre alt, komme aus Österreich und gehe noch zur Schule.

Ich bin fasziniert von euren Leistungen und hätte auch gern so einen
Körper wie die meisten hier.

Da ich an meinem Körper was Ändern will, habe ich mir 10kg Kurzhanteln
gekauft. Während der Woche habe ich neben der Schule zwar wenig
Zeit, aber am Abend habe ich Zeit über für meinen Anfang.

Bis jetzt hab ich nur ein wenig herumprobiert.... die Kurzhantel im
Sitzen, im Stehen, Liegestütz, Klimmzüge, Sit Ups.

Könnt ihr mir ein paar Tipps geben, wie ich anfangen kann?

Fürs Studio hab ich zurzeit zu wenig Zeit/Geld, ich will mit meinen Mitteln ein wenig an meinem Körper ändern.

Desshalb die Frage in eurem Profi Forum!

Ich hab zwar die "Wichtig-Threads" gelesen, aber wie gesagt - will mit der Hantel zuhause anfangen.
Meine Daten: 183cm groß, 84kg schwer, also etwas übergewichtig, oder gerade an der Grenze.

Wieviele Wiederholungen? (hab gehört 8-10 pro Satz)
Wieviel Gewicht beim Aufwärmen?
Wie lange?
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Danke für eure Antworten,
mfg
Robert