OK, Übungen mit KH:

Ausfallschritte:


Einbeinige Kniebeuge:


Kniebeuge:


gestr. Kreuzheben mit KH:


Rudern mit KH:


Shruggs:


Wadenheben mit KH:


Bankdrücken:


Fliegende:


Pullover:


Schulterdrücken:


Seitheben:


Tizepsdrücken hinter dem Kopf:


Bizepscurls:


Genaueres hier, wenn auch nicht immer die beste Übungsausführung:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html