so - habs jetz gesehen

sieht absolut gut und um ein 10 faches besser aus als vorher! schon mal dazu gratulation!!! ablagepunkt sieht auch gut aus, kurve perfekt, geschwindigkeit seeehr langsam aber am anfang ist das die beste variante (für intra+intermuskuläre koordination)! bei 2-3wh lass die absenkgeschwindigkeit so wie jetzt. bei 5 oder mehr um eine spur schneller! aber nur ne spur!

nur eins ist absolut nicht gut: DIE BANK!!!!! ganz ehrlich janden - um wirklich stark zu werden brauchst was besseres.

mein tip - normale bank (nur bank ohne ablage!) kaufen und selbst oder von nem bekannten ein powerrack schweißen lassen - oder eventuell ne
gebrauchte ersteigern!

floor press könntest auch machen! so einfach mal danach. einfach auf den boden legen, von jemandem die hantel hoch hebenlassen und dann mit etwas engerem griff drücken!

lg und weiter so janden! bin hin und weg von dem unterschied!!!!!! ehrlich!

hara

ps: würde mich freuen wenn ihr euch ein wenig zusammen tut in vorarlberg und den gbc etwas publik macht (ergebnisse von euch in regionalzeitungen etc...) bzw selbst ein paar ideen entwickeln!!!